Importanta unui somn de 8 ore

Publicat de admin 02.01.2018 0 Comentarii

Cat de mult face o ora in plus de somn diferenta in viata ta? Destul de mult, spun expertii in domeniu.

Numeroase studii arata ca somnul putin poate afecta direct sanatatea, greutatea si chiar memoria ta! Daca dormi mereu mai putin de 7-8 ore pe noapte, atunci uite cateva motive pentru care sa-ti pui telefonul deoparte, sa stingi luminile si televizorul si sa te duci la culcare cu o ora mai devreme.

Imbunatateste sanatatea

Dormind 8 ore pe zi nu vei primi imunitate impotriva bolilor, insa numeroase studii arata ca insuficient somn duce la probleme serioase de sanatate; cum ar fi boli ale inimii, diabet si obezitate.

In cele mai multe cazuri, problemele de sanatate tind sa apara dupa ani de privare de somn. Insa, un studiu arata aparitia unor probleme legate de nivelul glucozei din sange la adulti sanatosi, dupa doar cateva zile de nesomn.

Desi mult mai multe studii trebuie facute pe acest topic, este clar ca un somn neregulat duce la probleme de sanatate.

Liniste in ganduri si o atitudine pozitiva

Dormitul mai putin poate sa-ti afecteze gandurile, felul in care lucrezi si abilitatea ta de a lua decizii. Studiile arata ca persoanele private de somn rezolva mult mai greu orice problema, comparativ cu atunci cand sunt odihniti.

Lipsa de somn iti poate afecta clar starea de spirit. Daca esti mofturos dimineata, acesta este modul prin care organismul iti spune ca nu ai dormit destul. Aceasta stare se transforma mai tarziu in nervozitate.

Controlul greutatii

Numeroase studii leaga privarea de somn direct de luarea in greutate:

Fiind obosit iti doresti mult mai putin sa ajungi la sala sau chiar sa petreci timp gatind o cina sanatoasa. Hormonul leptin este cel care spune creierul cat de "plin" te simti. Nivelul hormonului scade cu lipsa somnului, insemnand ca te vei simti tot timpul mai infometat si vei opta catre hrana cu multe calorii si grasimi.

Memorie imbunatatita

De cate ori ti s-a intamplat sa uit ce ai de facut atunci cand esti obosit? 

Somnul ajuta creierul sa se refaca si sa consolideze memoriile stranse ziua. Daca sari peste somn, acele memorii nu vor mai fi stocate corect.

Bedding

O pilota confortabila si o lenjerie de pat pufoasa nu te va face neaparat sa dormi 8 ore, insa cu sigurata stiind ca te asteapta un pat confortabil vei dori sa ajungi mai devreme la culcare.

Daca esti in cautarea unei pilote noi, bedding a creat pentru voi oferte de pilote plus lenjerii de pat. Cauta-le pe toate in site.

Lasa un comentariu